Hösttur

Ökade på dosen igår och tog en 6-km runda. Ska öka 2 km varje gång upp till 11 km (10km ”snabbt” och 1 km nerjogg hem). Gick väl hyfsat och det känns ganska bra idag i benen. Maxade armhävningar till 26 st så det programmet går in i vecka 3, dag 1. Sjukt mycket jobb nästa vecka och jag hoppas kunna springa 3 ggr… vi får se

run1

Sprang 4 km imorse… första rundan på jag vet inte hur länge. Nöjd att det gick bra, takten var ca 6 min/km så jag har kvar konditionen.

Av en slump träffa jag på farsan som delade ut reklam (!)… föräldrarna bor ca 1,5 km från mig, men det var ändå en stor slump. Han är semipensionär och har delat ut reklam i samma villaområde där vi bor i ca 20 år. Jag delade också ut i området från 13 år – ca 17 år gammal. Så vi har haft området i släkten i 20 år Farsan bryr sig inte vad andra tycker, det är ganska sunt. Han får motion och pengar som han ger bort till mig och syrran. Han är ingen som går till gym eller går ut och går för sakens skull…

sen när jag kom hem körde jag 100 pushupsprogrammet. Har det installerat på min Ipod, riktigt grymt att man kan hålla reda på det så… Jag körde dag 1 el. 2, vecka 2. Det var 16/17/14/14/20 armhävningar… Det går framåt.

Jag är nöjd med rundan och jag kommer springa göteborgsvarvet på 1:45 i maj. Det är nice. Det gäller att tänka positivt… Ha det bra därute.

Uppdatering

Hej,

 

Tänkte börja skriva lite igen… det har typ var 4-5 månader sedan jag sprang senast… jag har varit sjuk, var i Sydamerika och fick svininfluensan… överlevde den som tur var men konditionen känns ganska pajad just nu.

Sprang typ 50 meter till bilen imorse och det var riktigt jobbigt. Så nu ska det bli lite ändring på det här, men tar det riktigt lugnt i början. Nu är det ca 6 månader kvar till GBG-varvet. Dags att röra på sig lite.

Apropå inspirerande vyer från rullbandet